Há determinado nutrientes que não podem faltar na alimentação das gestantes, atendendo às necessidades nutricionais e benefício para a saúde da mãe e do bebé.
Proteínas
As proteínas desempenham um papel importante na formação da placenta, sendo responsáveis por construir os tecidos do organismo, tanto da mãe como do bebé. Por isso, deverá aumentar sua ingestão durante [...]
Modificar a alimentação durante a gravidez é inevitável, pois além de se enjoar alguns alimentos, nesta fase sente-se muito mais fome. Mas sentir mais fome não quer dizer que tenha de “comer por dois”! O que é necessário é ajustar o seu regime, adoptando uma alimentação variada e equilibrada.
Cumprindo os princípios da pirâmide alimentar conseguirá [...]
Um dos maiores receios das grávidas é ganhar muito peso durante a gestação e, pior ainda, não conseguir recuperar a forma depois do parto.
Antes de mais, é importante dissuadir-se da ideia de que precisa de comer por dois. Este é um velho mito que ainda hoje se mantém presente na forma de pensar de algumas [...]
Os enjoos e as estrias estão entre os males mais comuns da gestação.
As causas dos enjoos e das estrias
Em média, 80% das gestantes sofrem de enjoos, sendo que estes ocorrem fundamentalmente devido à inexistência da placenta, que começa a ser formada só a partir da 12ª semana de gestação. É exactamente nessa fase que os [...]
