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A Alimentação no 3º Trimestre de Gravidez

No terceiro e último trimestre da gravidez, as necessidades nutricionais aumentam consideravelmente, devido grande ao crescimento do feto.

Apesar dos aportes nutricionais necessários nos últimos meses da gravidez, o apetite da grávida não aumenta muito, pois ela encontra-se mais cansada, descansa mais e, portanto, tem menos fome. Contudo, nem todas as mulheres reagem da mesma forma e, se não for o seu caso, deverá controlar o peso mais do que nunca, para não ter de enfrentar o parto com excesso de peso, o que poderia ser prejudicial para si e para o feto.

No terceiro trimestre de gravidez é também comum surgir anemia. É muito provável que o obstetra receite um suplemento de ferro, mas deve, apesar disso, tomar certos cuidados com a alimentação para se manter saudável e responder às suas necessidades nutricionais e às do bebé.

Segundo Trimestre da Gravidez

O segundo trimestre da gravidez vai das 13 às 28 semanas.

Nesta fase a grávida sente-se menos nauseada, ao mesmo tempo que aumentam os seus níveis de energia, bem-estar geral e humor.

No entanto, a nível físico, é durante o segundo trimesmtre que as estrias podem aparecer, a par do aumento da barriga e dos seios. Também é bastante comum surgir na barriga uma linha vertical pigmentada a partir o umbigo, que se desvanece mais tarde – frequentemente após o nascimento do bebé.

Trimestres da Gravidez

A gravidez divide-se em três trimestres, cada um deles com as suas próprias características:

O primeiro trimestre vai até ao final de 12ª semana
O segundo trimestre começa na 13ª semana e vai até ao final da 26ª
O terceiro trimestre cobre a semana 27 até o final da gravidez.

O primeiro trimestre é um período muito importante da gravidez, pois quando o bebé começa a formar-se. Durante esta primeira fase, a mãe deve evitar ao máximo o consumo de álcool e não deve tomar medicamentos que interferiram com o desenvolvimento do bebé.

Mudanças na Gravidez

A gravidez é uma fase em que há grandes mudanças no corpo da mulher, enquanto gera uma nova vida dentro de si.

À medida que o embrião cresce até ser um bebé, o corpo da mulher sofre muitas mudanças. Além dos ajustes necessários para criar espaço para o bebé crescer, a mãe pode sofrer alterações de humor, náuseas, fadiga, estresse e dores nas costas. Todos estes são sintomas normais durante a gravidez, sendo o desconforto maior durante os primeiros meses. No entanto, há que ter em atenção que, como todas as mulheres são únicas, os sintomas podem não ser os mesmos que outra mulher sofre durante o período de gestação.

Mudanças que se fazem sentir em cada trimestre da gravidez

A Alimentação no 2º Trimestre de Gravidez

As adaptações que o organismo fez nos últimos meses já não são suficientes para alimentar a vida que cresce, cada vez mais depressa, na barriga da mãe. Por isso, no segundo trimestre de gravidez, é altura para aumentar o fornecimento calórico da dieta.

A mulher começará agora a comer para dois (mas não a “comer por dois”!). A alimentação deverá, pois, atender não só às necessidades nutricionais da grávida, mas também às do feto. Assim, há determinados cuidados que deverá ter nesta fase.

Cuidados a ter com a alimentação no segundo trimestre: