Siga a Pirâmide Alimentar e faça uma Alimentação Saudável


alimentação saudável durante a gravidez

Modificar a alimentação durante a gravidez é inevitável, pois além de se enjoar alguns alimentos, nesta fase sente-se muito mais fome. Mas sentir mais fome não quer dizer que tenha de “comer por dois”! O que é necessário é ajustar o seu regime, adoptando uma alimentação variada e equilibrada.

Cumprindo os princípios da pirâmide alimentar conseguirá satisfazer as suas necessidades, levando uma gravidez saudável e tranquila, sem engordar demasiado nem enfrentar a sensação de fome constante.

A pirâmide alimentar respeita as necessidades do organismo e manifesta hábitos saudáveis de alimentação, ao contemplar a ingestão equilibrada de alimentos incluem todos os grupos nutricionais – proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas e sais minerais.

Durante a gravidez, o regime alimentar (não só os alimentos como também as porções ingeridas) deverá ser estabelecido tendo em conta o peso que a mulher tinha antes de engravidar.

Em termos comparativos, uma mulher de estatura normal consome, em média, 2000 calorias diárias. Já a alimentação das grávidas deve ter por volta das 2300 calorias, garantindo que, ao longo da gravidez, engorde em média 9 a 13 quilos.





  2 Comments

2 Respostas para Siga a Pirâmide Alimentar e faça uma Alimentação Saudável

  1. Adoro o desempenho, é muito agradável.
  2. Flávia Diniz diz:
    Vocês tem alguma matéria, sugestão de livros, alimentação e cuidados para gestantes com obesidade e hipertensão?

Responder a Flávia Diniz Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Pode usar estas etiquetas HTML e atributos: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>