Modificar a alimentação durante a gravidez é inevitável, pois além de se enjoar alguns alimentos, nesta fase sente-se muito mais fome. Mas sentir mais fome não quer dizer que tenha de “comer por dois”! O que é necessário é ajustar o seu regime, adoptando uma alimentação variada e equilibrada.

Cumprindo os princípios da pirâmide alimentar conseguirá satisfazer as suas necessidades, levando uma gravidez saudável e tranquila, sem engordar demasiado nem enfrentar a sensação de fome constante.

A pirâmide alimentar respeita as necessidades do organismo e manifesta hábitos saudáveis de alimentação, ao contemplar a ingestão equilibrada de alimentos incluem todos os grupos nutricionais – proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas e sais minerais.

Durante a gravidez, o regime alimentar (não só os alimentos como também as porções ingeridas) deverá ser estabelecido tendo em conta o peso que a mulher tinha antes de engravidar.

Em termos comparativos, uma mulher de estatura normal consome, em média, 2000 calorias diárias. Já a alimentação das grávidas deve ter por volta das 2300 calorias, garantindo que, ao longo da gravidez, engorde em média 9 a 13 quilos.