Importância do Aleitamento Materno

O leite materno é o alimento mais completo que existe durante os primeiros meses do seu filho, suprindo todas as suas necessidades nutricionais.

As glândulas mamárias produzem diariamente entre 600 e 800 mililitros de leite, não sendo necessários quaisquer suplementos, nem mesmo água. O bebé deve mamar preferencialmente quando tiver vontade de o fazer, devendo evitar-se o estabelecimento de horários fixos.

aleitamento materno Importância do Aleitamento Materno

 

Saiba por que é tão importante amamentar e quais são as vantagens desse acto de amor, para si e para o seu filho:

  • O leite materno é um antídoto natural
    Ao dar de mamar ao seu filho, estará a dar-lhe o alimento nutricionalmente mais equilibrado e saudável. Ele contém uma grande variedade de substâncias fundamentais ao seu crescimento e desenvolvimento, além de o proteger contra uma série de doenças e/ou infecções – alergias, otites, asma, infecções intestinais, doenças degenerativas e diabates são alguns exemplos.
  • Prevenção de problemas de fala e respiração
    Quando mama no peito da mãe, o bebé aprende a padronizar o ciclo de sucção, deglutição e respiração. As vantagens ultrapassam o aspecto biológico, tendo também um impacto na sua saúde mental, ajudando a prevenir bloqueios de fala e respiração.
  • Mamar contribui para o equilíbrio emocional do bebé
    O contacto directo da pele aliado ao olhar próximo durante a amamentação, estabelece um laço afectivo muito importante entre mãe e filho. Estes momentos de cumplicidade entre ambos transmite segurança e contribui para o seu equilíbrio emocional do bebé, que é fundamental para o seu desenvolvimento.
  • A amamentação é um contraceptivo natural
    Quando dá de mamar, o seu corpo liberta prolactina. Esta hormona inibe a actividade dos ovários, funcionando como um método contraceptivo natural até o bebé completar seis meses.
  • Dar de mamar ajuda a mãe a recuperar a boa forma física
    Ao amamentar, o corpo da mulher liberta oxitocina, hormona que provoca uma contracção uterina. Cada contracção, desencadeada pela puxada do leite, ajuda o útero a voltar mais rapidamente ao seu tamanho normal.
    Além do mais, ao amamentar regularmente, a mulher perde até 500 gramas por mês, uma vez que o corpo necessita de gastar mais calorias para produzir leite. No entanto, lembre-se que não pode fazer qualquer tipo de dieta nesta fase, deverá ter uma alimentação equilibrada para garantir a sua saúde e a do seu filho. O leite produzido pela mãe é SEMPRE de qualidade, no entanto, se limitar a ingestão calórica diária na sua alimentação, o seu organismo produz ácidos que poderão passar para o leite, alterando as suas características.
  • Preservação da saúde da mulher
    Além de todas as vantagens já enumeradas, a amamentação protege-a de doenças como o cancro da mama e dos ovários, doenças cardiovasculares e diminuição da ansiedade.

 

A Organização Mundial da Saúde recomenda a amamentação exclusiva no peito até o sexto mês de vida do bebé, altura em que devem ser introduzidos novos alimentos. No entanto, se puder continuar a dar de mamar ao seu filho, faça-o, pois o leite materno continua a ser uma fonte importante de vitaminas e sais minerais. A partir dos seis meses de vida o bebé tem é necessidade de obter outros nutrientes importantes para o seu desenvolvimento, como o ferro, que o leite materno, por si só, já não poderá suprir.

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Enjoos e Estrias são comuns durante a Gravidez

estrias Enjoos e Estrias são comuns durante a GravidezOs enjoos e as estrias estão entre os males mais comuns durante a gravidez.

Em média, 80% das gestantes sofrem de enjoos no início da gravidez, sobretudo devido à inexistência da placenta, que começa a ser formada só a partir das 12 semanas de gravidez. É exactamente nessa fase que os enjoos tendem a desaparecer.

O inverso também acontece, ou seja, desconfortos no estômago provocados pelo peso excessivo da placenta – como na gravidez de gémeos ou de fetos com mais de quatro quilos. O feto, muito grande, pressiona o tubo gástrico e o estômago, atrapalhando o funcionamento do sistema digestivo, daí o desconforto sentido pela mãe

Já as estrias resultam da combinação de uma pele desidratada com o inevitável aumento de peso. As fibras de colageno e elastina presentes na região abdominal são destruídas, criando fendas que formam cicatriz – as estrias. Não se deixe iludir pelo mito de que coçar forma estrias. Faça-o, com moderação, caso sinta essa necessidade, pois as unhas atingem apenas a camada superficial da pele, não as regiões onde estão as fibras que se rompem.

Numa primeira fase, as estrias são avermelhadas por causa do sangramento interno. Posteriormente, quando se tornam brancas, já estão cicatrizadas e a produção de melanina não ocorre mais no local, o que significa que, mesmo estando bronzeada, a pele vai ficar sempre com marcas.

Para evitar as estrias, a gestante deverá fazer uma prevenção cuidada, dando especial atenção a dois cuidados essenciais:

  1. A hidratação constante e profunda da pele. É preciso ter atenção na escolha dos hidratantes, pois muitos deles (óleos ou cremes) apenas lubrificam, sem penetrarem verdadeiramente na pele –  produtos que contenham proteína da ureia, avelã e uva estão entre os mais eficazes; o creme à base de silicone também é um bom aliado, pois forma uma camada que retém a humidade natural das células.
  2. Não ter um grande aumento de peso, engordando, no máximo, dez a doze quilos durante a gravidez.

Os cuidados devem ser redobrados a partir do quarto mês. Nessa fase, a barriga costuma ter a maior variação de crescimento, favorecendo estrias mais largas e profundas. Mas, caso não consiga escapar às marcas, relaxe e faça uso dos produtos e/ou tratamentos que a ajudam a recuperar o aspecto natural da pele.

 

A importância da alimentação

Uma alimentação equilibrada não só previne os enjoos como também dificulta o surgimento das estrias, quando se concilia o uso de um bom creme hidratante.

Durante a gravidez, a mulher deverá ingerir seis a oito refeições diárias, dando grande destaque à ingestão de frutas, verduras e legumes. As proteínas também colaboram na prevenção das estrias – as carnes brancas são uma boa fonte, mas as vermelhas também são boas fontes de ferro e combatem a anemia.

Actualmente, também estão disponíveis medicamentos que não prejudicam o feto e aliviam o desconforto da mãe, basta pedir a orientação ao seu médico.

No entanto, nesta fase, devera dar especial atenção aos chás ou outros remédios caseiros, não os tomando sem o conhecimento do seu médico. Isto porque as alternativas consideradas naturais podem causar danos ao bebé. Muitas ervas (como a camomila, a hortelã) têm ação abortiva ou, em em alguns casos, provocam relaxamento uterino.

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Tratamentos e Massagens para ter Boa Forma após o Parto

Após o parto e já em casa com o seu bebé, está na hora de recuperar a boa forma física. Conheça os tratamentos e massagens que a podem ajudar a atingir os objectivos e ficar em forma depois de dar à luz. Existem mesmo opções de tratamentos estéticos que prometem actuar definitivamente em problemas como a flacidez muscular e a retenção de líquidos.

forma fisica parto Tratamentos e Massagens para ter Boa Forma após o Parto

Confira as opções abaixo e escolha a que mais lhe convém:

  • Alphalipo
    Indicado para a redução de medidas, acciona um emagrecimento harmonioso mesmo nas zonas de depósito de gordura mais resistentes (ancas, abdómen, nádegas e coxas). O aparelho emite luzes em infra-vermelho e ondas filtradas que ajudam a queimar gorduras nas camadas mais profundas. Além disso, activa o metabolismo e ajuda a diminuir as medidas. É indicado para a perda rigorosa de medidas e promove um emagrecimento eficaz.
    O resultado pode ser visto a partir da quarta sessão. Mas o ideal são 5 sessões por semana. Em 2 meses, é possível perder até 10 cm.
  • Carboxiterapia
    Técnica estética que injecta gás carbónico no tecido subcutâneo utilizando-se um aparelho com uma agulha muito fina. Os resultados são uma melhoria da circulação e oxigenação dos tecidos, bem como redução da celulite, gordura localizada e flacidez. Uma vez que a carboxiterapia também estimula a formação de colageno e de novas fibras elásticas, pode ser indicada para o tratamento de estrias, olheiras, e rejuvenescimento facial e corporal.
  • Cellutec (também conhecida por endermologia ou vacuoterapia)
    É uma massagem vibratória feita por rolinhos, que giram amassando e esticando a pele. Existem rolinhos específicos para massajar as nádegas, coxas e costas, além de alguns específicos para drenagem linfática e activação da circulação sanguínea. O segredo está na potência dos cilindros, que conseguem separar as células de gordura e as fibras endurecidas que formam as célebres celulites de grau um pouco mais avançado. O tratamento tem por objectivo estimular a drenagem de líquidos do corpo, a fim de combater a retenção de líquidos  e a celulite.
  • Corpo 02
    Esta técnica é especialmente indicada para as mulheres que acabaram de dar à luz. Este tratamento electroterápico consegue trabalhar com bastante precisão a musculatura que está sob a pele em locais como barriga, especialmente a parte debaixo do umbigo, que tende a ficar flácida após o parto. O equipamento funciona à base de eléctrodos, que ficam presos ao corpo e estimulam os músculos e o seu enrijamento com os impulsos eléctricos; é importante que os eléctrodos estejam conectados aos pontos motores de cada músculo para os resultados aparecerem.
  • Manthus
    O equipamento utiliza o poder dos ultra-sons, que fragmentam as moléculas de gordura, associado à corrente eléctrica para acelerar a queima da gordura e a electroporação, em que ondas electromagnéticas abrem os poros e permitem um tratamento mais profundo. Actuando nas gorduras localizadas e aumentando a reabsorção de hematomas (comuns no pós-cirúrgico), o Manthus é eficaz na diminuição de medidas, na revitalização da pele e pode ser usado nas coxas, ancas, nádegas e abdómen.
  • Massagem turbinada PLUS
    Esta intensa massagem modeladora começa com uma esfoliação corporal, que prepara o corpo para receber um produto à base de gengibre. Funciona como activador da circulação e faz um aquecimento do corpo. Depois, é feita a massagem, com movimentos rigorosos e drenantes, usando um produto à base de arnica. Nas coxas e nádegas, é passado um rolo feito de pinos e ventosas. O abdómen recebe a massagem com as mãos. Em seguida, é colocado um gesso lipolíptico modelador durante 30 minutos. Para finalizar, é usado um creme crioterápico à base de algas, pois a diferença entre as temperaturas ajuda a partir moléculas de gordura. Para optimizar os resultados, é necessário seguir uma alimentação saudável e fazer exercício físico regularmente.
  • Phydias
    Tratamento óptimo para as mães que ficaram com flacidez muscular após o parto. O aparelho funciona à base de eletroestimulação (contração dos músculos), sendo um dos pioneiros na utilização da chamada corrente russa. Ajuda a melhorar o tónus muscular e pode ser utilizado no tratamento da obesidade. Este tratamento está, no entanto, interdito a mulheres que ainda amamentam.
  • Terapia Combinada
    Como o nome indica, trata-se de uma combinação de várias técnicas:
    Crioterapia – arrefece o tecido, obrigando o organismo a aquecer-se e, deste modo, queimar calorias;
    Estimulação russa – define a silhueta, fortificando as fibras musculares;
    Massagem modeladora, essencial para adelgaçar o corpo. A massagem utiliza a mistura de hera, extracto de algas puras e alecrim que aceleram o metabolismo das células da epiderme. Aplicada com movimentos vigorosos e deslizantes, a técnica activa a circulação e dissolve a gordura localizada, levando à eliminação das toxinas drenadas e à produção de colageno e elastina. A compressão combate directamente as gorduras mais difíceis de libertar e alcança também bons resultados contra a celulite.
    Ultra-sons – ajudam a dissolver os nódulos de gordura.
    Em 30 dias, pode-se perder até 6 cm, sendo o resultado visível a partir da quinta sessão.


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A Vida Sexual durante a Gravidez

Durante a gravidez, o corpo da mulher muda muito – há uma série de alterações hormonais que ocorrem, um turbilhão de emoções passa pela futura mãe, até a pele e os cabelos ficam diferentes… Todas essas alterações se fazem sentir também na vida sexual.A Vida Sexual durante a Gravidez 300x206 A Vida Sexual durante a Gravidez

 

Devido às alterações hormonais que ocorrem, a maioria das gestantes fica mais excitada durante a gravidez. Como já não há quaisquer preocupações ao nível do planeamento, uma vez que já se encontra grávida, torna-se mais fácil para a mulher soltar-se e usufruir ao máximo dos momentos de intimidade com o seu parceiro. Além do prazer indescritível que dá estar a gerar uma vida, a grávida tem os seios maiores, por estarem inchados, os quadris mais arredondados e o brilho característico desta fase na pele, nos cabelos e nos olhos, o que também melhora a sua auto-estima. Aliás, em mulheres com uma gravidez saudável, o maior impulso para ter uma vida sexual activa e prazerosa durante o período de gestação é mesmo o facto de se sentir bem com o seu corpo.

Se a gravidez foi desejada e há cumplicidade, tendem a aumentar as expressões e de intimidade do casal, ou seja, a vida sexual fica ainda melhor. Mas este é o quadro geral, nem sempre é assim… Há casos em que a nova forma da mulher não agrada ao parceiro ou ela própria se sente incomodada, o que leva a um desgaste na vida sexual e a uma diminuição dos momentos de sensualidade.

Muitas vezes são mitos e/ou medos que causam uma barreira na vida sexual do casal. Muitos homens sentem que estão a ter uma relação “a três” ou que o bebé poderá ser de alguma forma incomodado pela penetração, o que é totalmente impossível. Também há casos em que a gravidez é vista como uma fase sagrada da vida do casal e, assim sendo, o desejo sexual tende a diminuir. Para todas estas questões ou outras que possam surgir, será bom haver uma conversa aberta e sincera entre o casal, assim como pedir aconselhamento junto do obstetra que segue a gestante ou de um terapeuta sexual.

Além de manter uma vida sexual activa e saudável durante a gravidez, também será vantajoso aproveitarem os últimos meses antes da chegada do bebé para viverem momentos românticos a dois. Afinal, há que aproveitar ao máximo a presença um do outro até ao parto, porque depois vão deixar de ser um casal para passarem a ser uma família a três ou a quatro, sendo que as atenções com o bebé vão absorver grande parte do tempo que antes era vivido a dois.

A nossa sugestão é que viva a gravidez ao máximo e que aproveite cada momento de intimidade com o seu parceiro!
A proximidade entre os dois reforça os vínculos que os unem e tornam a gravidez num momento especial, ao mesmo tempo que reforça os laços entre ambos para criarem a cumplicidade necessária para um pós-parto tranquilo.

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Fraqueza e Desmaios durante a Gravidez

 

As fraquezas e desmaios são sintomas comuns durante a gravidez e podem estar associados à hipotensão (pressão arterial baixa) ou hipoglicemia (baixo nível de glicose no sangue).fraqueza e desmaios durante a gravidez 200x300 Fraqueza e Desmaios durante a Gravidez

 

Qualquer um destes sintomas se pode manifestar na sequência de mudanças bruscas de posição ou quando faz jejum ou fica muito tempo sem comer (o que é totalmente desaconselhado e origina inevitavelmente fraqueza). Normalmente, a sensação de desfalecimento, que pode levar ao desmaio, é atenuada quando se deita de lado (do esquerdo preferencialmente, onde se encontra o coração), mantendo uma respiração calma e profunda.

 

Conselhos úteis:

  • Evite o jejum prolongado e intervalos grandes entre as refeições, a fim de prevenir a hipoglicemia e a hipotensão (o ideal será fazer seis refeições por dia, com menor quantidade de alimentos de cada vez);
  • Utilize normalmente o sal na alimentação, excepto em casos de hipertensão (pressão arterial alta) ou salvo prescrição do seu médico.
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