Viver a Maternidade… prepare-se para Ser Mãe

Não existe nenhum manual que a ensine a ser mãe. No entanto, há muitos livros que podem ajudar nesta fase da sua vida, levando-a a preparar-se para a maternidade e a viver a gravidez desde o momento da concepção até ao parto.

Aproveite os nove meses para descansar, pensar em si e no seu bebé, preparando-se para acolher a maternidade que cresce a cada dia em si. Aproveite para ler e, quem sabe, esclarecer as suas dúvidas sobre o que é ser mãe…

Apresentamos uma lista de livros sobre o tema da gravidez que a poderão ajudar:

A agenda da gravidez, de A. Christine Harris
Um guia com informações práticas para levar uma gravidez saudável. Poderá ainda acompanhar o desenvolvimento do bebé pelo calendário que vem no livro.

A arte de amamentar, Karen Pryor
O livro, ilustrado, mostra a importância da amamentação e descreve como esta ocorre. Contém detalhes anatómicos, fisiológicos, nutricionais, higiénicos e psicológicos ligados à amamentação.

A vida do bebé, Rinaldo De Lamare
Este livro foi publicado pela primeira vez nos anos 40, tendo já vendido mais de 5 milhões de cópias. Trata-se de um guia com conselhos práticos para a mãe saber como cuidar bem do bebé.

Bebé: manual do proprietário, Louis Borgenicht e Joe Borgenicht
De forma bem-humorada, o livro responde a questões básicas sobre a melhor forma de cuidar do bebé – como enrolar o bebé, como fazê-lo dormir a noite toda e quando ir ao pediatra.

A bíblia da gravidez, Alice D Agostini Deutsch e Wladimir Correa Taborda
Bastante atualizado, o livro reúne o conhecimento de especialistas conceituados nos campos da ginecologia, obstetrícia e pediatria, entre outros.

Concepção e gravidez depois dos 35 anos, Laura Goetzi e Regine Harford
Escrito por duas renomadas médicas inglesas, o livro trata de temas ligados à gravidez, desde a concepção até ao parto, abordando tópicos como a maternidade, fertilidade, gestação e carreira da mulher, além dos seus relacionamentos.

E depois do parto?, Flavio Garcia de Oliveira
O autor é ginecologista e revela o que esperar no pós-parto, sugerindo como conciliar o papel de mãe com todos os outros. Traz também orientações sobre beleza e saúde.

Esperando por mim: diário de uma gravidez, Aline de Carvalho Martins
O diário traz informações que vão do planeamento da gravidez à chegada do bebé, e orienta os pais a cultivar a relação com o filho antes mesmo do nascimento.

Grávida com estilo – Um manual de como se vestir na gravidez, Christiana Francini
O manual desvenda os segredos para exibir a barriga com elegância, sem perder de vista o estilo pessoal de cada mãe.

Grávida e bela – Um guia prático de saúde e beleza para a gestante, Carla Góes Sallet
O livro tem dicas importantes para a manter a auto-estima na gestação. A autora responde às angústias e dúvidas que costumam passar pela cabeça das futuras mães.

A grávida e o bebé: da concepção ao parto, Rinaldo De Lamare e Simão Coslovski
Best-seller da área, o livro reúne conselhos práticos de um obstetra e um pediatra de renome, tratando temas que vão da concepção até o pós-parto.

Grávida eu? O que preciso saber agora?, Sergio Amaral Miranda
Anestesista e especialista em ginástica para grávidas, o autor responde neste livro às principais dúvidas dos pais, abordando temas que vão desde a confirmação da gravidez ao primeiro mês do bebé.

Larousse da Gravidez
No estilo enciclopédia, este título reúne especialistas nas áreas de ginecologia e obstetrícia, pediatria e nutrição para informar, com fotos e textos detalhados, o que esperar de cada fase da gravidez.

Manual completo da gravidez e do bebé, Alison Meckonochie
O livro tem mais de 500 ilustrações e informações sobre os cuidados a seguir para ter uma gravidez saudável, tipos de parto e os cuidados práticos com o bebé. Este livro é quase uma enciclopédia…

Manual do homem para sobreviver à gravidez, Michael R. Crider
O autor conta a sua experiência de pai de primeira viagem e aconselha os homens a lidarem com os acontecimentos da gravidez e do primeiro ano de vida do bebé.

Psicologia da gravidez, Maria Tereza Maldonado
A autora é psicoterapeuta e comenta as transformações que a gravidez acarreta no relacionamento do casal e sobre a formação do vínculo entre pais e filhos.

A Sua gravidez, semana a semana, Glade B. Curtis e Judith Schuler
O guia apresenta as alterações que se dão no corpo da grávida e com o seu bebé, semana a semana, desde a concepção até ao parto.

Yoga na gravidez, Amber Land
Com muitas fotos, o livro apresenta exercícios simples e seguros de yoga para grávidas, bem como posições de yoga para fazer depois da gravidez, além de métodos para relaxar e melhorar a respiração. Este livro do renomeado autor Amber Land é um verdadeiro sucesso e é uma ferramenta muito útil para a mulher que se prepara para SER MÃE.

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Retomar a carreira profissional depois de ser mãe

Depois de ser mãe, e passada a fase de licença de maternidade, muitas vezes se coloca à mulher a questão de dar continuidade à vida profissional ou dedicar-se aos filhos a tempo inteiro.

A decisão nem sempre é fácil, até porque a mulher é, em muitos casos, condicionada pela estabilidade económica da família, que a “obriga” a retomar a vida laboral. Mas, hoje em dia, a mulher também preza muito pela sua independência e, não raros os casos, volta com apreço ao desenvolvimento da sua carreira profissional.

carreira profissional e maternidade Retomar a carreira profissional depois de ser mãe

Passados os primeiros meses depois da maternidade, totalmente dedicados ao recém-nascido e à família, a mulher poderá dedicar-se ao trabalho e aos seus filhos de modo mais consciente, tendo condições de avaliar as suas possibilidades de se realizar a nível pessoal e profissional. No entanto, um grande obstáculo que se coloca nesta fase é a dificuldade em conciliar o cuidado dos filhos com o trabalho. Neste caso, é muito importante ter um berçário onde deixar o bebé ou alguém de confiança para ajudar.

As mães que optam por ficar em casa e acompanhar os filhos têm a seu favor a plena dedicação à família e a possibilidade de acompanhar cada etapa do desenvolvimento dos seus filhos. É muito cansativo, mas compensador…

Uma grande questão no que respeita ao retomar a vida activa tem a ver com a postura do empregador, havendo, muitas vezes, da parte das empresas, uma certa denegação de profissionais que estejam vários meses ausentes, independentemente do motivo. Neste campo, as mulheres poderão enfrentar uma realidade cruel. Embora salvaguardadas pelo direito legal ao gozo da licença de maternidade, para os empregadores, profissionais ausentes por um longo período de tempo podem ser considerados inaptos para desenvolver eficazmente as suas funções, por os considerarem desactualizados. Além disso, o facto de ter um bebé pode ser visto de modo prejudicial, indicando que a mulher não terá tanta disponibilidade para o trabalho, devido às responsabilidades inerentes à maternidade e à própria dispensa a que tem direito para amamentação ou aleitamento do filho. Quando a mulher voltar ao trabalho, é fundamental procurar manter-se actualizada em relação às funções profissionais que terá de desenvolver.

Caso tenha ficado desempregada, o primeiro passo para retomar a sua vida profissional é elaborar um bom currículo, pondo em destaque os conhecimentos que possui e a sua experiência profissional na área. Deve procurar não deixar explícito há quanto tempo está afastada do mercado de trabalho (caso tenha permanecido por mais de 6 meses), indicando apenas os anos de entrada e saída de cada empresa. Depois de elaborar o currículo, deverá enviá-lo para o maior número de vagas possíveis, de acordo com o perfil e objectivos profissionais, utilizando todos os recursos disponíveis – Centros de Emprego, internet, jornais, agências de trabalho e também a sua rede de contactos.

Na fase de transição da casa para o trabalho, o retorno deverá ser feito de forma gradual, a fim de que a mulher se adapte à sua nova rotina familiar e profissional.

Em casa, é importante que todos os elementos do agregado tomem consciência das mudanças que ocorrerão, determinando de antemão quem ficará responsável pelo cuidado das crianças durante a ausência da mãe. Quanto mais segura a mulher se sentir em relação à segurança e bem-estar dos seus filhos, mais disponível estará para se focar no seu desempenho e progressão na carreira profissional.

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Picamalácia: Desejos ou Necessidades Nutricionais da Grávida?

Uma das partes mais divertidas da gravidez é sentir desejos e ver toda a gente preocupada em tentar satisfazê-los. No entanto não há qualquer estudo científico que comprove ou refute a veracidade dos desejos e/ou aversões nutricionais descritas pelas gestantes. Toda esta questão pode até ser uma forma de a grávida conseguir atrair as atenções, afinal a tarefa de gerar um ser não é fácil e a mulher pode muito bem sentir-se no direito de ter mimos e de os ver atendidos…

controle gravidez 224x300 Picamalácia: Desejos ou Necessidades Nutricionais da Grávida?

Esta síndrome do desejo tem o nome de picamalácia, uma doença cuja justificação é controversa. Uma delas é que os alimentos estranhos, que antes não eram nem um pouco atraentes, trariam a sensação de alívio para náuseas e vómitos. Outra, mais aceite, é de que o corpo tem necessidades nutricionais, como o ferro, que leva a grávida a comer substâncias que, embora não sejam alimentos, contêm esse nutriente como, por exemplo, um tijolo.

Os desejos mais comuns são de doces e derivados do leite, como gelado. Mas essa vontade irresistível também pode ser uma forma de o corpo sinalizar que tem necessidades nutricionais, originando mesmo situações caricatas, como comer ferrugem ou terra vermelha, por exemplo.

Para tratar a picamalácia, a grávida precisa de ter consciência que seu corpo lhe está a dar sinais de necessidades nutricionais, a fim de repor os nutrientes que estão em falta na sua alimentação.

Nos casos mais graves, a doença pode trazer complicações graves para a gestante e para o bebé; afinal, terra e tinta descascada (lanches comuns para quem sofre de picamalácia) não são comida, e podem causar desde feridas no estômago a envenenamento.

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Dieta da Grávida interfere na determinação do Sexo do Bebé

Segundo um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Oxford, em conjunto com a Universidade de Exeter, no Reino Unido, há uma relação estreita entre a dieta da grávida e a determinação do sexo do bebé, sendo que uma alimentação rica em açúcar facilita o nascimento de meninos.

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Durante o estudo, foram observadas mais de 700 gestantes durante todo o período da gravidez. Metade delas ingeriu alto teor de açúcar e de calorias durante a gravidez, enquanto a outra metade seguiu uma dieta com menor teor calórico e com menos açúcar. No final da pesquisa, constatou-se que 56% das gestantes que ingeriram maior quantidade de açúcar deram à luz meninos e 45% daquelas que seguiram uma dieta restrita tiveram meninas.

Embora a determinação do sexo da criança seja geneticamente feita pelo pai, a pesquisa confirma a hipótese de que altos níveis de glicose no sangue encorajam o desenvolvimento e crescimento de embriões masculinos e inibem os femininos.

O próximo passo da pesquisa é entender como é que este mecanismo funciona em países subdesenvolvidos, em que a dieta é sempre mais restrita. Para os pesquisadores, os resultados obtidos podem explicar a redução do nascimento de meninos em países subdesenvolvidos nos últimos anos.

A ingestão de açúcar é essencial para o desenvolvimento de bebés saudáveis, mas vale ressaltar que alterações significativas nas taxas de glicose no sangue podem ocasionar diabetes gestacional.

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Conselhos para Escolher Roupa durante a Gravidez

Quando engravida, o seu guarda-roupa terá de ser renovado com roupas práticas e confortáveis, próprias para grávidas, que a façam sentir-se bonita.

Nesta fase, não é só a barriga que aumenta, o peito também cresce e as ancas tendem a alargar. Terá, pois de comprar algumas peças que sejam confortáveis para si e para o seu bebé. Não caia no erro de vestir camisolas e camisas velhas ou macacões largos!
Pode usar alguma roupa emprestada de uma familiar que já teve filhos, desde que as peças estejam em condições e assentem bem no seu corpo – nem toda agente tem a mesma estatura e, como tal, o que ficava bem à sua irmã, por exemplo, pode não ser indicado para si. Acima de tudo, seja criteriosa na escolha da roupa.

Para a ajudar, deixamos-lhe alguns conselhos práticos para comprar vestuário de grávida lindo e confortável.

Use roupas de malha
Durante os meses da gravidez e do pós-parto, a malha é uma das suas melhores aliadas. Blusas, camisolas, calças, saias ou vestidos, todos eles podem ser de malha – de preferência de algodão, pois é de todas a mais versátil e que se torna mais macia.
Este tipo de tecido tem a capacidade de esticar, acompanhando as alterações do seu corpo sem a apertar. Uma outra vantagem é que pode continuar a usar estas peças de malha depois de o bebé nascer.

A escolha do sutiã
O aumento do peito durante a gravidez agrada à maioria das mulheres. No entanto, deverá escolher um modelo de sutiã que seja confortável e que garanta uma boa sustentação das mamas. Um bom sutiã permite-lhe usar, de forma elegante, blusas e vestidos com decotes no colo e nos ombros.
Os tops decotados são outra das opções a considerar, dependendo da estação do ano. No entanto, deve ter em atenção que nem todos os tops são indicados para qualquer grávida e/ou situação. Os tops que mostram a barriga, por exemplo, são especialmente indicados para as mulheres mais jovens, devendo ser usados em ocasiões casuais, nunca para ir trabalhar…

Calças para grávida
Com a anca a alargar e a barriga a aumentar a cada semana, em pouco tempo as suas calças deixarão de lhe servir (sobretudo se forem de cintura subida). Os melhores são os de cintura descaída, de preferência com elástico ou cordão, que acompanham o crescimento da barriga.
Uma solução prática é pôr algumas calças na costureira para trocar o cós tradicional por um de elástico ou malha de algodão.

Vista roupa leve e solta
Durante a gravidez, prefira roupas leves e soltas, que deixem transparecer a beleza da sua barriga que cresce naturalmente, sem qualquer tipo de aperto. Vista peças com recorte abaixo do peito, vestidos-camisa, túnicas, blusas ou camisolas de traçar… escolha as peças que a fazem sentir-se bonita e confortavelmente leve.

Use roupas com cor, mas sem estampados
Na hora de comprar, escolha roupas discretas e de cor, podendo ter pequenos detalhes que valorizem o seu corpo ou jogar com acessórios que combinem com a roupa. Os estampados não são de todo indicados, porque criam uma ilusão de aumento da formas, podendo desfigurar a barriga e a sua figura em geral.

Invista nos básicos
Compre pelo menos três peças de roupa elegantes e de qualidade, com um modelo especial para grávidas e tecidos confortáveis, que resistam a muitas lavagens. Procure cores que fiquem bem com o seu tom de pele e que possa jogar de diferentes formas.

Use e abuse dos acessórios
Como a fase da gravidez dura apenas alguns meses, é natural que tenha de conjugar as peças de roupa de diferentes formas no dia-a-dia. Os acessórios são, pois, indispensáveis para poder tirar o máximo proveito do número limitado de peças que tem para usar durante a gravidez.
Combine as roupas e crie visuais novos com lenços, écharpes, casaquinhos tipo bolero, colares e bijutarias, cachecóis… Se tiver roupas básicas, pode criar realces elegantes e alegres com acessórios coloridos.

A escolha do calçado
É frequente aumentar o número de sapato que calça habitualmente, porque os pés incham durante a gravidez. Procure sempre comprar os sapatos quando os pés estiverem inchados; desta forma saberá que vai sentir-se confortável com eles a qualquer hora do dia.
Não são recomendáveis saltos altos, nem calçado de sola rasteira. A altura ideal para facilitar a circulação sanguínea será um salto de aproximadamente quatro centímetros.

Acima de tudo, deverá viver a sua gravidez ao máximo, sentindo-se bem e acentuando a beleza natural das formas arredondadas que adquire. A regra para esta fase maravilhosa da sua vida é mesmo essa: escolher roupa elegante e confortável que valorize a sua forma durante a gravidez.