Desconfortos durante a Gravidez


desconfortos na gravidez

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas alterações e é normal que sinta alguns desconfortos. Os incómodos sentidos devem-se, sobretudo, ao aumento de tamanho do útero e ao desenvolvimento hormonal, uma vez que, nesta fase, as hormonas se encontram em maior quantidade que o normal.

Neste artigo, iremos abordar os diferentes tipos de desconforto que a grávida pode sentir no decorrer da gravidez, sendo que a cada trimestre estão associadas alterações significativas. Deixamos também algumas dicas sobre como agir para poder os enfrentar da melhor forma e viver a gravidez em pleno.

1º TRIMESTRE DE GRAVIDEZ

DESCONFORTOSFORMAS DE AGIR
Aumento da produção de saliva (hipersalivação)Tenha lenços de papel sempre à mão, para o caso de necessitar.
Corrimento vaginal• Evite os pensos diários
• Faça a higiene genital 2 vezes ao dia
• Utilize roupa interior de algodão
Caso note alguma alteração no corrimento - como cor amarelada, ardor ou cheiro intenso - informe o seu médico.
Mamas rígidas e sensíveis• Não estimule a zona mamária
• Não use roupas demasiado justas
• Use um soutien confortável e com um bom suporte
Náuseas e vómitos• Apanhe ar fresco
• Beba líquidos no intervalo das refeições
• Coma refeições leves, de 3 em 3 horas (não faça longos períodos de jejum)
• Evite comidas picantes ou muito condimentadas
• Faça exercícios físicos leves, como caminhar
• Não cozinhe se o cheiro da comida a incomodar
Sensação de estar cheia• Coma várias vezes ao dia, pouco de cada vez
• Não se deite logo após as refeições

2º TRIMESTRE DE GRAVIDEZ

DESCONFORTOSFORMAS DE AGIR
Aumento do abdómen• Partilhe os seus medos com uma pessoa da sua confiança
• Use roupa adequada à gravidez que seja bonita e foque os seus aspetos positivos
Azia• Adote uma posição mais ereta
• Evite alimentos fritos ou condimentados
• Faça várias refeições ao longo do dia (5 a 6)
• Não se deite completamente
ATENÇÃO: só deverá usar antiácidos com indicação médica.
Comichão• Aplique diariamente um creme hidratante
LEMBRE-SE que os cremes e produtos de higiene devem ser de pH neutro
• Lave-se com água morna e não com água quente
• Seque-se suavemente, sem friccionar a pele
• Use roupa de algodão adequada ao seu estado
Dores de cabeça• Aplique um pano com água fria na testa ou nuca
• Faça refeições leves
• Meça a tensão arterial
• Prefira ambientes calmos e com pouca luz
Se os sintomas persistirem e caso sinta necessidade, contacte o seu médico obstetra.
Dores nas costas• Ao baixar-se, faça uma flexão das pernas e não das costas
• Evite estar muito tempo em pé
• Evite sapatos de salto alto
• Faça períodos de repouso
• Mantenha uma postura correta
Inchaço dos membros inferiores e varizes• Não ingira alimentos salgados e, no geral, faça uma dieta com pouco sal
• Pratique exercício físico moderado
• Quando estiver sentada ou deitada, procure ter os pés num plano mais elevado
• Use meias de descanso
• Utilize roupa e calçado confortáveis, adequados à gravidez
Flatulência• Evite comida e bebidas suscetíveis de provocar gases
• Faça exercício físico
• Mastigue os alimentos devagar
Gengivites ou sangramento das gengivas• Faça uma higiene oral correta e frequente (pelo menos 2 vezes ao dia)
• Utilize uma escova macia
Pigmentação da peleEste é um processo inevitável, que tem a ver com o aumento na produção da melanina; nesta fase, pode aparecer também acne e a pele tornar-se oleosa

• O uso de protetor solar é obrigatório, mesmo que não esteja sol (escolha protetores solares sem óleo, que não obstruam os poros e não provoquem espinhas)
O protetor deve ser aplicado a cada 2 horas e até 6 meses depois de dar à luz.
Prisão de ventre e hemorroidas• Beba líquidos ao longo do dia (de preferência água)
• Faça uma alimentação rica em fibras
• Vá à casa de banho sempre que tiver vontade (não adie!)
Não use laxantes sem consultar o seu obstetra
Produção de colostro• Use discos de aleitamento
Este é um processo normal nesta fase, visto que o corpo se começa a preparar para a amamentação. Há mulheres que praticamente não têm corrimento e outras que são muito afetadas – tudo depende do organismo…
Sensação de desmaio• Durma e descanse preferencialmente virada para o lado esquerdo
• Evite estar muito tempo de pé ou fazer movimentos bruscos (sobretudo quando acorda)
• Evite locais muito abafados e com muita exposição solar
• Não esteja muito tempo sem comer Quando sentir tonturas, sente-se e coloque a cabeça entre os joelhos

3º TRIMESTRE DE GRAVIDEZ

DESCONFORTOSFORMAS DE AGIR
Aumento da frequência urinária• Faça exercícios de Kegel (interrompa a saída de urina e reinicie)
• Não beba líquidos antes de se deitar
Caso sinta dor ou ardor ao urinar, deverá contactar o seu médico obstetra.
Cãibras• Aplique calor na região afetada
• Estique o pé na direção da cabeça mantendo o joelho estendido (peça a colaboração do seu companheiro ou de alguém que esteja consigo)
• Faça uma massagem
• Repouse
Contrações de Braxton-HicksEstas contrações ocorrem nos últimos meses de gravidez e são uma preparação do útero para o parto. Caracterizam-se por serem pouco intensas e de curta duração.
Certifique-se, no entanto, de que não são efetivamente contrações do início de trabalho de parto.
Insónias• Deite-se confortavelmente com o apoio de almofadas
• Relaxe — peça ao seu companheiro ou a outra pessoa que esteja a seu lado para lhe fazer uma massagem
• Se gostar de ler, leia uma pouco na cama, antes de adormecer
• Tome um copo de leite morno ou um duche não muito quente antes de se deitar
Sensação de “falta de ar”• Adote uma postura correta
• Ao dormir, utilize mais almofadas par a fazer uma elevação da cabeça
• Evite comer demasiado e encher muito o estômago
• Não fume

Caso algum dos sintomas de desconforto aqui descritos se agrave, deverá contactar o seu médico obstetra.





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