No terceiro e último trimestre da gravidez, as necessidades nutricionais aumentam consideravelmente, devido grande ao crescimento do feto.

Apesar dos aportes nutricionais necessários nos últimos meses da gravidez, o apetite da grávida não aumenta muito, pois ela encontra-se mais cansada, descansa mais e, portanto, tem menos fome. Contudo, nem todas as mulheres reagem da mesma forma e, se não for o seu caso, deverá controlar o peso mais do que nunca, para não ter de enfrentar o parto com excesso de peso, o que poderia ser prejudicial para si e para o feto.

No terceiro trimestre de gravidez é também comum surgir anemia. É muito provável que o obstetra receite um suplemento de ferro, mas deve, apesar disso, tomar certos cuidados com a alimentação para se manter saudável e responder às suas necessidades nutricionais e às do bebé.

Cuidados a ter com a alimentação no terceiro trimestre:

• Não ingira produtos lácteos após as principais refeições, pois o cálcio dificulta a absorção do ferro.
• Coma regularmente pão, massas e arroz.
  Estes alimentos fornecem hidratos de carbono, nutrientes fundamentais para compensar o organismo quando há grande gasto energético, como é o que se passa na reta final da gravidez e parto.
• Consuma fibras
  As fibras são essenciais para prevenir a obstipação e as hemorróidas, que costumam afetar a gestante na última fase da gravidez. Poderá encontrar as fibras nas frutas e verduras cruas, bem  como  nos  cereais integrais.
• Beba bastante água.

Mantendo os cuidados necessários com a alimentação no decorrer do terceiro trimestre da gravidrez, conseguirá manter-se saudável, dentro dos limites normais do peso, ao mesmo tempo que responde às necessidades nutricionais do seu organismo e do seu bebé.